A kis dolgokban való öröm megtalálásának fontossága

Mintha csak nagyban tudnál gondolkodni ahhoz, hogy jobban érezd magad, úgy érzed, az egész életedet meg kellene változtatnod. Ez pedig túlságosan nehéznek tűnik.

Pedig már néhány apró lépés is sokat jelenthet. Az első lépés annak megértése, hogyan segítenek a kicsi, apró sikerek abban, hogy fokozatosan egyre jobban érezd magad.

Amikor elérünk egy célt, vagy valami örömteli dolog történik velünk, akkor az agyunkban dopamin szabadul fel. Nem véletlen nevezik a dopamint boldogsághormonnak, hiszen az érzelmi életért felelős agyterületen szabadul fel, és elégedettség érzést vált ki.

Ezért fontos, amikor kitűzünk magunk elé egy célt, akkor ne csak a végeredményt tekintsük értéknek. Hiszen valahogyan el kellett jutni a célszalaghoz, nem igaz? Azok a pici apró sikerek segítettek abban, melyek szinte nem is láthatóak, de a nagy egésznek a fontos építőkövei.

Ha pedig innen szemléled a dolgot, akkor azok az apró sikerek már nem is tűnnek olyan aprónak, igaz?!

Az apró sikerek, azok a megtett lépések, amelyek segítenek hosszabb távon, vagy a nehéz helyzetekben is kitartani.

A legtöbb ember ott veszti el a lendületét, hogy túl távolinak látja a célt, és nem látja a haladást. Az apró győzelmek táplálják a kitartást és stratégiai jelentőségük van abban, hogy ne adjuk fel.

Képzeld el, hogy valaki könyvet szeretne írni, és folyton csak a kész könyv lebeg a szeme előtt. Hamar elkeseredhet, mert túl nagynak tűnik a projekt, különösen, ha hetekig nem lát kézzelfogható eredményt.
De ha azt mondja magának: "ma megírtam 300 szót", és ezt sikerélményként könyveli el, akkor ez az apró eredmény újabb lendületet ad ahhoz, hogy másnap úgy üljön le a gép elé, hogy "tegnap is sikerült, ma is menni fog."

Így a motivációja nem a távoli végcélon függ, hanem a napi haladáson alapul, ez pedig sokkal fenntarthatóbb hosszú távon.

Hajlamosak vagyunk alábecsülni azokat az apró, pici tevékenységeket, melyeket minden egyes nap, különösebb erőfeszítés nélkül el tudunk (tudnánk) végezni. Ülj le és nézz körül!

Valószínűleg sok olyan dolgot fogsz látni, amiért hálás lehetsz. Olyan dolgokat a természetben, amelyek lenyűgöznek. Olyan anyagi javakat, amelyekért keményen megdolgoztál az életben, de már természetesnek veszed. Mikor ittál meg utoljára nyugodtan egy kávét, vagy szántál időt egy könyv néhány fejezetének elolvasására, még akkor is, ha éppen el kellene mosogatni, mert halmokban áll a mosogatnivaló? 

Mi lenne, ha mostantól adnál magadnak minden nap 60 percet? Nem kell egybefüggőnek lennie! A mai rohanó világunkban sokszor nehezen kivitelezhető, hogy egybefüggő 60 percet töltsünk el önmagunkkal. Oszd fel 3x20 perce, viszont ezt a húsz percet szánd teljesen önmagadra. Nyomd be a szünet gombot, és élvezd a pillanatot! Sétálj egyet a közeli parkban, erdőben, válaszd a lift helyett a lépcsőt, csodáld a naplementét. A lényeg, hogy örömödet leld a tevékenységben. Gondold végig, melyek azok a tevékenységek, amelyek pihentetnek, kikapcsolnak, és építsd be őket apró lépésekben az életedbe.

Mivel fogod tölteni a 3x20perced?