Szálkásító edzés?

"A kis súlyok szálkásításra valók." Egyre többször hallom ezt a tévhitet. Szálkásító súlyzós gyakorlatok nem léteznek, hiszen a zsírréteg nem "dolgozik" ilyenkor. (A zsír és az izom különböző szövet, de ezt egy korábbi írásomban már taglaltam.) A súlyzós edzés segíti a zsírégetést, mert felgyorsítja az anyagcserénket, ami még edzés után is tart, és az izommegmaradásnak is egyik feltétele. Minél nagyobb az izomtömeged, annál gyorsabb lesz az anyagcseréd.

Mikor hasznos magas ismétlésszámmal dolgozni?
A magas ismétlésszámú edzés a problémás izmok edzése esetén lehet hasznos, mivel javítja az izomérzetet, így hatékonyabban edzhetjük meg a makacs izmot, illetve nehezebb súllyal végzett sorozat előtt. Hogy miért? A magas ismétlés szám által bedurrannak az izmok, nagy mennyiségű vér és ezzel együtt tápanyag áramlik az izmokba, ezáltal hatékonyabban tudsz edzeni.

Ha szálkásítani szeretnénk, fektessünk nagyobb hangsúlyt a megfelelő diétára, és akkor nem marad el az eredmény!